「これでスピードを上げろ！」剣道で必要なお腹の力の入れる簡単なトレーニングと、応用方法！

こんにちは！

たけるです！！

今回は、剣道で必要なお腹の筋肉の

トレーニング方法を

ご紹介していきたいと思います。！

皆さん剣道する時

腹筋に力を入れてやってますか？

何にも力を入れないでとゆうか

入れるって事を意識すらもいてないで

剣道してませんか？

私も最初の頃はそうでした！

それを知らないと、

早い相手と当たった時スピード負けする

苦手意識がついて、今度戦う時には

気持ちがびびってしまうと思う。

姿勢が悪くなって

猫背のよう見た目が悪くなり

女の子からそんなに

人気じゃなくなりますよ！

「あの人姿勢ダサくない？」

って、陰で言われるかもしれませんよ。

常にダラダラと過ごすことによって

1日のライフスタイルが崩れてしまいます。

それだけは避けましょう。

まず、知ってもらいたいのですが、

臍下丹田と呼ばれる、

おへそからだいたい5センチ〜9センチ

くらい下にあるお腹の筋肉を探してください！

そう、それが

臍下丹田

と呼ばれるところです。

前の記事で、声を出すときにここの

意識が大事です。

と教えさせていただいたとおもいます！

まずここをトレーニングでやるときも

意識をして鍛えるとゆうのが重要です！

なぜここを鍛えてなければならないか

とゆうと、剣道における

最速のスピード強い打ちができるのにも

必要不可欠なのがここだからです。

ここを使えるようになると

今までの倍のスピードは

出せるようになります。

使わなければずっとそのままのスピードです。

だったら使えるように

なった方が絶対

得じゃありませんか？

なので、誰にでも鍛えることのできる

トレーニング方法を教えしましょう！！

まず仰向けになってください。

そして、そのまま足だけをあげてください。

そう！そのときに臍下丹田がぐっと

力はいりませんでしたか？

それが使ってるとゆう証拠です

そして、そのまま上半身も少し起こして

V字腹筋と、呼ばれる姿勢を作って

再度やってみてください！

その筋肉に指を置いて

ぐっと力が入ってる確認しながら

V字腹筋やってみてください。

凄い効いてくるのがわかります！

そして、次に応用です

その臍下丹田に力の入れ方がわかったら

構えた状態から臍下丹田に力を軽く入れて

踏み込みの練習をしてみてください

そのとき踏み込んだ瞬間に

さらに臍下丹田に力を瞬間的にいれて

打突と同時に臍下丹田が使えるように

意識しましょう！

これを毎日練習終わりに

お家に帰った後でもいいので

トレーニングとして

やってください！

これで姿勢が良くなり

女の子にも少しは気に入れられる

のではないすか！

姿勢が悪いより良い方が見た目良いですしね！

また、苦手意識にならずスピード負け

しないような選手になり

見ている、あなたを見て

強いなあの人って

思われちゃいましょうよ！

ここまでが臍下丹田に力を

入れるトレーニング方法でした！

これをしたら

今よりもスピードアップ

はもちろん。

しなかったらそのままレベルのまま

まずは、常にお腹に力を入れるとゆう

意識から始めていきましょう。

1、起きてから、お腹にちょー軽く力を

      入れる

2、そして、ベットに入る時まで

       ちょー軽くお腹に力を入れる。

これからやって

だんだんと自然とできてくるまで

常に意識していきましょう！！

是非やってください。

必ず変われます。

これであなたも今よりも速い打ちと

力強い打ち手に入れることできましたね！

あなたの活躍を、お祈りしています。