技は沢山の引き出しが多い方が良い！なんでも対応できる技の数々！
こんにちは！
たけるです！
今回は、技の引き出しは
絶対多くあった方が良い！です！
皆さんは、どのくらいの技をお持ちですか？
面だけしか打てないです。
引き技が打てず、
前に出る技しか打てないんです。
とか、あまり技を多めに
持ってない方いるとおもいます。
僕も正直昔は全然技は
多くもってませんでした。
沢山技が打てないせいで
試合でも勝てる事が出来ない。
大事な場面での勝ちきる事ができず
チームに迷惑を
かけてしまった。
先生や仲間から干されて
泣くくらい痛い
思いしてします。
あなたにはこんな風に
ならないでほしい。
僕の、場合は面しか
打てないタイプでした
よくそれで、君はもっと
技があったら良いよね。
強くなれるのに。
と周りからも言われてました。
まずそこで、大切なのは、
色々な技を練習する事です。
普段の練習で
もうすでに練習メニューが
決まっていると思いますが
一度に全ての技を練習するには
絶対普段の練習だけでは、
足りません。
なので、練習が終わったあと、
居残り練習をやってください！！
ここで、技の研究、
自分が持っている癖
を直す時だと思います。
ここをまでやれる人は本当に少ない。
ここでやるかやらないかで
周りの人達との差にもなりますよ。
これが重要なんです。
強い人、または、
強くなりたい人皆んなやってますよ？
少なからず全国大会で
上にいってる人はやってます。
もう一つ大切な方法として
あんな技を打ってみたい、
この人の技ってどうやってるの？と、
強い人の剣道を動画でみて
真似をしてみてください。
僕が思うに
神奈川県警の勝見さん
のような
仕掛ける技も、応じ技も、引き技も
全ての技が打てる人だと思います。
この様な、沢山の引き出しを、
持っている強い人の
真似をどんどんしてみてください。
恥ずかしいからやめようとか、
こんな技打てるわけないと思っているとか
思っている方。
これが間違いです。
人間やって見なきゃわかりませんよ？
もし成功してこんなふうになって強くなって
周りからの態度も変わってきたら、あなたの人生も変わってきますよ？
そうなりなくないですか？
そのままの、剣道人生でいいのですか？
やらなかったらなんのメリットもない。
普通のままですよね。
九州学院のように技の練習が
沢山あるところはいいですが
そうでない所もあると思います。
いきなり
試合でこの技をくりだそう！
なんて絶対無理なので、
地道にしっかり、
誰よりも技の研究する。
誰よりも、居残ってそれを、練習してみる。
まずは、紙に自分のできる技、なりたい技
を書いて研究するところから
初めてみましょう！！
それが1番の近道です。
強い人はみんなやってます。
こうやった事が、自分の剣道の、
成績として、現れてきます！かならず！！
あなたの活躍をお祈りしています。
ここぞとゆう時に最高の技を出すための決断力！迷ってては勝てない勝つための瞬時の決断力のやり方！
こんにちは！
たけるです！
皆さん試合の時
簡単にすんなり技をだしてきますか？
もちろん、出せる人もいれば
迷いながら打ってしまう方も
いるかも思います。
なので今日は、ここぞとゆう時に
迷わない決断力についてです！
僕は、よく、試合の時
どうしても迷ってしまい打ってしまいます。
それは打っていくと
返されたら打たれてしまうんじゃないか
とおもったりして
怖いからです。
そして、先生になんで迷って打ってるだと、
怒られたことも、何度もあります。
これができなければ、
生きている事も人生の分岐点で詰まった時
決断力がないといけませんよね。
あの時、おれをしてればよかった。
大事な場面でなんで迷ってしまったんだ。
あそこで勝つ事が出来ればチームに迷惑を
かけなかった
そんな事があったせいで
仲間からの信頼が
無くなってしまった。
最悪ですよね。
まず大切なのはこごぞと決めたら
打つと決めることとこの間合い
このタイミングで打つなら
絶対思っいきり打ってやると決めることです。
この、自分の最高なタイミング間合いで
打って打たれたなら、相手の方が強かった。と、気持ちを吹っ切ることが大切です。
またそう気持ちに区切りがつけることで
ネガティブにならず、ポジティブな
考えにもなる事が次の自分の成長へ
かかせないポイントです！
最悪なのが、そのまも迷ってしまい
打って打たれてネガティブな考えになり。
やっぱり
俺は弱い全然ダメなんだ。
と思ってしまう事です。
必要以上にそんな事考えても良くないです。
もう取り返しがつかない事なのですが
悪い事を想い続けるだけ、
無駄な体力ですしどんどんスランプにも
ハマってしまいますよ。
何も良いことはないので
デメリットしかないです。
まず、打つと決めたら
絶対に打ち切ってください。
心に決めた技。
このタイミングで打つと決めた間合い。
これが重要です。
そこで迷ったりして、
また結果がそれで打たれてしまっただと
また、気持ちもさがり
泥沼にはまる一方です。
こごぞと決めたら思いっきり打ち切る！！
これが、大事な場面で
最高の技を繰り出せる方法と
理解することことです。
さらに、もう一つのコツとして、
万が一迷って打ってしまい
ここぞとゆう時に最高の技が繰り出せなくて
相手に打たれてしまったとゆう場合
もうそこは、気にしないで
手っ取り早く、ま、いいやとおもって
気持ちをすぐに切り替えてください。
気にすると、気にするだけ、
泥沼にまっていく原因だけなので！
これが重要です。
例えば、練習の稽古の時から
試合をイメージして、
自分で決めたタイミング
間合いがきたら、思いっきり打ち切る。
打たれても
そのあと気にしない。
気持ちをすぐに切り替える。
今びびって打っていけないあなた！
こういっこれから、
迷ってしまうあなたの解決方法なので
自分の持っている決断力を
どんどん強く持っていきましょう！
この事が出来てくると
周りからもあいつの
思いっきりの良さはいいな！とか
全身全霊のうちは
見てても素晴らしいですし
いい事しかありませんよね。
こんな風になりたくないですか？
まずは、自分の持ってる気持ちを
切り替える事
今すぐに考えてください！
それを使い、剣道するときに
心がけていきましょう。
以上、あなたのどうしても迷って
打ってしまう
こごぞという時の決断力！
の解決方法でした！
あなたの、活躍をお祈りしています。
良質な睡眠方法で運動パフォーマンスを上げろ！
こんにちは！
たけるです！
今回はスポーツ選手、剣道をやってる方は
あたりまえ。
日常生活にも
効果的な、睡眠方法で
気をつけたいこと、
タイミングなどご紹介します。
睡眠と運動には相関関係が
あるのってご存知ですか？
運動には睡眠を促進する効果があり、
一方睡眠をとることでさらに
効果的に体に
動かすことができるのです。
睡眠は脳と体にかかるストレスと
疲労を取り除く働きがあるため、
体を健康な状態に保つことはもちろんの事
メンタル面
での向上にもつながります！
逆に睡眠を、とらなければ、
もちろんデメリットしかないですよね
脳内と、体にはストレス、疲労が、たまる
最悪な事しかありませんよね。
なので、積極的に睡眠はとっていきましょう。
これで毎日の体がふわふわように軽くなり
最高な1日を過ごせるようになりますよ。
正しい睡眠をして健康であり続けたくないですか？
免疫が落ちて風が引きやすくなる。
練習を休むことになる。
そしたら周りの人達との居心地が悪くなり
「うわー」俺の居場所が消えてく感じがする
って思いますよね。
それをやらない事で集中力が続かず
パフォーマンス力がおちる。
それによって選手から外されるかもしれないと意識してきちゃいますよね。
使わらなければ、一日中
やる気起きないだるい感じになる
ストレスを感じるイライラする事
が多くなる集中できてない。
あー今日も練習しっかりできなかったなと
思ってしまってテンションが
上がりませんよね。
周りとの差が広がる、、、って思うよね。
まず
睡眠不足で日中に眠気を感じた時には、
30分程度の仮眠を取り入れてみましょう。
疲労回復や覚醒レベルが上がるため、
練習・仕事の効率を上げることができます。
しかし長く寝すぎるとかえって
疲労が出てしまうので
30分程度を目安にしましょう。
スポーツ選手が昼寝を習慣として
いるのは、休養すると共に
午後の練習をより効果的に
するためでもあるので！
そして、夜寝る時に最適なタイミングは！
運動をしてから気持ちよくなれる
最適なタイミングは、
夕方から、就寝の3時間前です。
11時に寝る人は、
最低でも、8時には運動を
やめるようにしましょう！
これがベストタイミングです！！
また、寝る前までに
ヨガやストレッチをして体を伸ばして、
疲労回復、精神的な回復を
どんどんしてください！
深い呼吸をしながら行うと
副交感神経が優位になり
リラックス効果が高まります。
ヨガ
1. 仰向けに寝て、呼吸が無理なく
行えるところで手足は自然に広げる。
2. 手のひらを上に向け、全身の力を抜く。
3. 地面（床）にすべての力を預けて
何も考えず深い呼吸をしましょう。
もちろんそのまま眠ってしまって
もかまいません。
ストレッチ
ヨガと同様、ゆったりと伸ばせる
静的ストレッチを取り入れてみましょう。
無理に筋肉を伸ばすのではなく
気持ちよく伸ばせるところで止め、
深い呼吸を繰り返します。
自然と眠気が生じてくることでしょう。
あなたの
スポーツパフォーマンスを
上げたいなと思ってる方
積極的に睡眠をとってますか？
疲労回復や、コンディションの
コントロールには、
睡眠を積極的に取り入れるのは
効果が上がりやすいです。
正しい睡眠方法を使う事で、
免疫が、しっかり保たれ
風邪を引きにくくなるり練習も毎日する事ができますよね。
練習をしている時にも
集中力がしっかり保たれ気持ち入った練習ができますよね。
そしたら気持ち良かったなーって思える練習ができる。
一日中体も軽く、シャキシャキと元気な一日が過ごせテンション爆上げな快適な日を過ごせすね！
今日も、やったるぜ！って思えますね。
なんたって、一日の効率が良くなってくるので、勉強でも、部活でも周りの人達との差が広げられるようになりますもんね！
いつも、今日はだるいな、
気持ち的にも疲れた、
練習やる気が起きんと、いう方
是非やってください！
それをやらないと一日中気持ちがのらず
ましてはやる気がない状態で
練習やるのは絶対やらないでください！
ってくらい全く効果ないですからね！
スピードパワー何にも、意味なくなります。
これだけで1日の幸福感全然違ってきますよ。
怖いと思う恐怖は捨てろ。こごぞという時の決意のつよさ！
こんにちは！
どうも、たけるです！！
今回なんですけど、
そうゆえら剣道してて
怖い思いをした事あったなーって
思ってた事を急に思い出したので
記事を書いてこうと思います。
打つ時に竹刀が喉に刺さりそうで怖い
喉なんかに当たったら絶対痛いすぎる。
そしたら、俺喉どうなってしまうの？
あばらを外されたら痛いかも
一瞬呼吸できなくなるくらい痛い
とりあえず、外されたらいたいし
打っていくのがそもそも怖い
ですよね。
怖いと思うのはわかりますけど、
そこをぶち破って打っていくのは
なかなか難しいですよね。
特に先生とやる時。
でも。どうしたら、そこの、
恐怖が消えてくのか。
恐怖を消して打っていけるのか。
僕は、高校の時の、先生の時の稽古で
その恐怖心を打ち破ることのできた
１つの決意！でできる事ができました！
それがすごい単純なんですが、
先生との稽古を増やす事です。
1番怖い先生との稽古をする事で
手っ取り早く恐怖心が
強い気持ちになったいくのではないか？
とゆうことです。
正直先生との稽古はこわい。
めちゃめちゃしんどいから。
顎が上がって竹刀が喉にあたる。
痛いし、すぐ怒られる。
正直めちゃめちゃ
逃げてました。
てか、逃げるよね？
しかし、実際はそれは逆で
怖い先生とやるからこそ強い心になる。
恐怖心が捨てられる。
また、仲間に元立ちになってもらい
迎え突きの練習するのもありです。
顎をしっかり引いて面打って
元立ちの仲間に突きで押さえてもらう。
この時のやり方は顎を
しっかり引いて打つです。
顎が上がり癖がある人は必ず引くように。
当たり前ですが喉に直接
何回も竹刀が当たるのは絶対良くないです。
悪い事しかないないので！
逆にこれをすると自然に顎が上がらない
打ちができるように
クセみたいな感じで打てるようになります。
こんなにも、痛くなくなるのか！
って思ってしまいます。
そうすると、
全ての打ちにも顎が上がらなくなり
しっかりとした打突ができる
メリットしかないです。
これこそこの方法で、
私がたくさん解決したので
皆さんに教えたいです。
宣言します。
そんなんで恐怖心が
なくなるわけがないと思う方
絶対やってみてください。
普段歩いてる時から、
顎を引いて歩いてみてください。
姿勢も良くなりますよ。
顎を引く癖がついて、
打つ時も上がらずに打てますよ。
日常でできる事なので今すぐ取り組んでみてください。
今ケータイを開いてるあなた
顎を引くところから始めてください。
恐怖心が無くなれば
大事な試合で勝てるようになります
勝てたら周りからすごいねー！よかったねー！って絶賛の嵐ですよ。
どんなプレッシャーが来たとしても
はねのけれます
特に強い人と当たった時
ここぞとゆう時に自分の力が
発揮できますよ。
そしたら、どうですか！
すごい嬉しいし、
心の底から、
叫びたいですよね。
なれます！！
なりましょう！！
あなたの活躍をお祈りします！
発声の仕方！声の大きさで力の増幅差が大きく変化するの大事な声の出し方！
こんにちは！
たけるです！！
声がなかなか出ない。
声の出し方がいまいちわからない。
って方なかなかいるのではないでしょうか？
そんな人の為に、
今日は、「正しい声の出し方」
の方法についてです。
僕も初めは全然声の出し方とかわからないし
どうな声出せば音色出せばいいかわからなくて
先生にとりあえず、でっかく声だせー！
って言われてきた僕です！
正しく声を出さなければ
活力の源丹田にも力が入らないし
デメリットしかありません。
声を出さず、
活力の源である丹田に力が入らない為、
一日中ダラダラと過ごしてしまって
元気が出ず食べ物を美味しく感じられない。
俺の舌イカレテルノカ？？ってなりますよね。
また、正しい出し方をしないと
ただ声を痛めてしまう原因なだけ。
そしたら、変な声だしてるアイツって
友達に思われるかもしれない
声を出さず、丹田に力が抜けてると
パフォーマンス力が落ちる
今までの評価が、友達から下がると
思われる。
声を出してない人なんか誰も認めない、
剣道はそゆう世界。
そしたら、誰も自分なんて知らない
存在になるよね。
そうなりたくないよね。
まず大切なのは、
自分がどこの筋肉を使って
どのように声を出してるか
考える事。
最悪なのが、そのまま理解せず
自分が出しやすい声が
良いと思ったり、声の出し方について、
どうでもいいと思う事です。
声が出なかったら全くもって、
いい打突なんてできないですし。
デメリットしかないですよ。
人間やる気が無かったら
なんにも成長しませんよね？
あなたのやる気次第で声も変わるし
剣道も変わってきますよ。
まず、臍下丹田と呼ばれる。下っ腹。
おへそから下、約9センチのところに
あるお腹の筋肉
まずそこに力を入れてください。
これが重要です。
これに力を入れてたら
全ての技 打突が 強くなり、声も出てきます。メリットしかありません！
ここは、人間の精気が集まる
ところとされて
人間生きている時も、常に力を入れ続けると良いとされています。
剣道だけではなく、生きている時間。
運動、食事、好きな事している時
にでも、力を入れてるだけで心身の活力の
向上になります！
とても良い事しかありませんね。
そして、それが出来てきて、
ただ声を大きく喉からだすのだと、
声が高く出る代償として
喉を痛めてしまう原因しかないので
常にお腹、臍下丹田から、声を出すようにしましょう！
声の出し方は、ぃやゃゃゃ
と、ヤが、だんだん下がっていくのではなく、
いやややややややや
と、あがっていく声をだしましょう。
臍下丹田から
下から湧き上がってくるイメージで
心の底から燃え上がるような
声をだしてください！
臍下丹田に、
常に力を入れるとゆう事は
日常できる事なので
毎日朝起きた瞬間から意識やっていきましょう！
それを、まずは始めてみてください！
これをやる事で、一日中元気に
楽しく過ごせるようになりますし
食べてるものも
美味しく感じるようになります！
正しく大きな声を出す事で
どんどん差をつける事ができます！
喉を痛める事なく
しっかりと声をだせるので
パフォーマンス力があがる。
そして、声を出すだけで
誰からも素晴らしいと認められるようになる。
あなたの事を
やったー！これはすごい！
と思わせてくれる方法です。
やっていきましょう！！
あなたの活躍をお祈りしてます！！
これぞ良い踏み込みの仕方！まだ、知らないあなたへ届けます。ペタペタ歩き！
こ
んにちは！
たけるです！
今回は、足の踏み込みで悩んでるあなたへ！
良い踏み込みのしかた伝授させていただきます！
皆さんの中で踏み込みが鳴らない
いまいちだなって思ってる方
いらっしゃいますよね
そんなあなたに
あなたはいつまでかかとを怪我をすることなく健康でありたいですか？
その為には正しい踏み込みを
覚える必要があります。
いつまでも剣道ができる体で
いたいと思いませんか？
正しい踏み込みが出来ていないと
それどころかかかとが痛くなって
ずっとサポーター生活に
なってしまう。
そうなったら、周りの人達と、差がついてしまう。
最悪の場合、かかとが痛すぎて
一生剣道ができなくなる。
歩くのもズキズキして痛くなる。
そしたら今までしてきた剣道が終わる事
になる。
いつまでも本気を出して
練習してみたくありませんか？
本気を出して練習または踏み込みができるには
正しい踏み込みをする事が必要です。
正しい踏み込みが出来ない事によって
周りとの差をどんどんつけられてしまう。
やらなければ、ずっと置いてかれます。
尊敬してる人、先生、先輩
認められなくなる
さらには喜びを感じなくなる。
でも大丈夫！
今から正しい踏み込みの
とっておきの方法教えます。
大切なのは足の裏で踏み込む時にも
しっかりとキレを出す事です。
たぶん鳴らない人って、
足をドスって感じで、足の裏全体を
同時に地面にただつけてるから
鳴らない原因かと思います。
そのドスってイメージと、足の裏全体で
踏み込みをするとかかとが痛くなってしまう
原因でもあります。
その踏み込み方だと、
しっかり手は打っているのに
足の鳴りが悪いせいで旗が上がらなかったり
自分ではしっかり打って当たって、
その後の抜け、残心、決め方も
完璧なのに上がらない時
なんで？と思ってるかと思いますが
やっぱり踏み込み足の音が
良くないせいで旗が上がらないのも
１つはあると思います！
それで周りからはもったいなかったなと
言われ思われ、悔しさが残ってしまいますよね。
じゃー、どうすれば
あなたの鳴らない悩みも、
足が痛くなってしまう原因も
逆に旗を踏み込みだけで
上げさせたりできる事
周りからも、凄い良い踏み込みしてるね
と言われたりできる解決策として、
道場で歩いてる時
または家などでぶらぶらしてる時
足をペタペタ鳴らすように
歩いてみてください！
それをしてるだけで足を踏み込む時に
キレが効いた良い音が鳴るようになります。
まずは、足をかかとからついて、
つま先にいくまでに降ろす時にペタン！
って音がなるようにです！
さらにその時に、かかとからついた時に
足の裏に眠ってる空気を潰す
イメージでやってみてください。
イメージは、足もムチのように
地面を面だと思って足で打突する感じです。
これが重要です。
その時に
下っ腹を軽く瞬間的に力いれて
足が着くと同時にお腹に力を入れると
鳴るイメージが、つきやすいかと思います。
これは、簡単な普段歩いてる時に
できる事なので今から歩く時は常
にこれをイメージしてやってみてください！
この踏み込みができる事で
いつまでも正しい怪我のないかかとを身につけるにはこの踏み込み方法をお使い下さい。
かかとを守る事ができれば
痛みが無くいつまでも練習の時
本気で踏み込みが続けられますね。
一生剣道ができるようになる。
それによって、正しい踏み込みが
毎日の練習が続けられるようになり
楽しくできるのでははないでしょか。
そうして、周りの人達との
超えられなかった差が
超えられるようになり、
めっちゃ嬉しいなって思う
最高の、喜びを手に入れる事ができますね。
強い人はみんな踏み込みを
しっかり鳴らしてます。
そんな強い人の仲間入りの
チャンスです！
以上今日は、簡単な踏み込みの鳴らし方
のペタペタ打法でした！
あなたの活躍をお祈りしてます！！
the 体幹！剣道に必要とされてる体幹トレーニング編
こんにちは！
たけるです！！
今回は剣道に必要な体幹について
お話しさせてもらおうかなと思います！
スポーツ全般的にも体幹って絶対必要ですけども、剣道ももちろん体幹って必要なことですよね！
有名選手も取り組んでいる
少し前にサッカーの長友選手が
取り組んでいたこともあり、有名になりましたね！
体幹トレーニングとは体の芯を鍛えることで競技のパフォーマンスを上げることです！
今回は基本的な体幹トレーニングのやり方と効果について書きたいと思います。
まずは基本的な体幹トレーニングのやり方についてみていきましょう
基本中の基本なやり方です！
私の高校は稽古が終わった後に取り組んでいまして
体幹トレーニングはしんどかった記憶がありますが、とても楽しかったです！
次に体幹トレーニングで得られる効果について書いていきたいと思います
１．体当たりが強くなる
体幹トレーニングをすることによって、体当たりが強くなります
体の芯が強くなるので当たりが強くなります。
体の当たりを強くするために筋肉をつけようとする人がいます。
筋肉トレーニングで体に筋肉をつけてしまうと、体の当たりは強くなります。
しかし体のスピードが遅くなってしまう可能性があります。
体幹トレーニングはスピードが落ちることなく、体の当たりをつよくできると思います。
２．連打が速くなる
体幹トレーニングをすることによって、連打は速くなります
⚫︎一本を打ったあと、次の打突に向かうまでの時間が短くなります
⚫︎打った後に次の準備が速くなります。
⚫︎準備をしてから打ちまでの速さも早くなります。
剣道の試合でいつも同じタイミングで技を出していたら一本になる確率はあまり高くないです
時には連打が絶対に必要です！
体幹トレーニングは北海道警察の安藤選手も取り組んでいると言っていました。
僕も安藤選手と同じように剣道に役立つと思っています
あの有名な安藤選手もやっているので、
是非あなたも、やってはいいかがですか？
あの安藤選手のように少しでも近づいて、
綺麗で美しくカッコイイ剣道目指してみませんか！
少しでもなる事ができたら周りからの評価も高くなり、あなた自身も剣道が好きになって楽しい気持ちでいっぱいになると思います！
いやなります！！
そしたら最高ですね！
体幹トレーニングでいままで取り組んでいない人は人生で一度取り組んでみてはいかがですか？
基本的な体感トレーニングであれば、
誰でも簡単にすぐできると思います！
是非とも取り組んでみてください
あなたの活躍をお祈りします！
